,

Eväät elämäsi kuntoon

Sanna Sumner ja Anna Nokso-Koivisto 

Oletko eksyksissä monenkirjavan ravinto- ja liikuntatiedon viidakossa? Kokeilitko uusinta muotidieettiä, mutta kilot palasivat takaisin? Haluaisitko liikkua, mutta sohva vetää vastuttamattomasti puoleensa iltaisin? Onko välttämätöntä laskea kaloreita ja aloittaa crossfit laihtuakseen? Ravintoterapeutti Sanna Sumner ja Personal Trainer Anna Nokso-Koivisto pureutuvat työpajassa terveellisen arjen ytimeen ja valottavat terveyden kannalta tärkeitä ravintovalintoja ja liikuntatottumuksia. Saat lisää tietoa mm. siitä, miksi laihdutuskuurit eivät toimi ja miten voit motivoida itseäsi liikkumaan. Työpajassa keskustellaan myös viimeisimmistä ruoka- ja liikuntatrendeistä.

Mystinen numerologia

Mirva Nurmi

Numerologia tarkoittaa numero-oppia numeroiden symboliikan kautta. Tunnetuin mystisen numerologian esi-isä oli Pythagoras, joka uskoi, että numeroilla on matemaattista arvoa syvempi merkitys elämässä ja maailmankaikkeudessa. Työpajassa tutustutaan numerologian perusteisiin, numeroiden symboliikkaan ja Master lukuihin. Jokainen laskee myös henkilökohtaiset luvut, jotka kuvastavat oman elämän tarkoitusta ja henkilön ominisuuksia. Numeroita tutkiskellaan myös Tarot korttien kautta. Työpaja sopii kaikille avarakatseisille naisille. Varusteet: Kynä, paperia ja utelias mieli.

Työpajan vetää Mirva Nurmi joka on henkilökohtainen valmentaja (NOBCO/EMCC sertifioitu), kouluttaja ja Reiki Master yrityksessään MNCoaching For More. www.mncoachingformore.com

Ryhmäkoko: max. 10 henkilöä.

All about the base -meikkipohjustus

Marika Malin ja Jenny Arolinna

Huonosti nukuttu yö takana? Silmänaluset tummat ja turvoksissa?

Jos kuulostaa tutulta, niin tämä on sinun workshoppisi!! Opit tekemään Mary Kay -tuotteilla helpon pohjustuksen, jolla tuodaan kirkkautta kasvoille ja valoa silmänympärysiholle.

Saat etukäteen sähköpostia, jossa kysytään mm. ihotyypistäsi. Paikkoja rajoitetusti. http://www.marykay.nl

Yin-jooga

Riitta Tiala

Yin-jooga on pehmeä joogamuoto. Hengitysharjoitukset ja venytykset rauhoittavat ja rentouttavat kehoa ja mieltä. Voit osallistua tunnille, vaikka sinulla ei olisi aiempaa joogakokemusta. Ohjaaja opastaa läpi liikkeiden variaatioineen, joten tämä tunti sopii kaiken ikäisille ja –kuntoisille.

Ota mukaan oma joogamatto tai muu sopiva alusta kuten suuri pyyhe. Vaatetukseksi joustava ja mukava asu, esimerkiksi pitkät trikoot ja sukat sekä huppari, jotta pysyt lämpimänä myös loppurentoutumisen aikana.

Mukaan mahtuu 14 osallistujaa.

Riitta Tiala on Kansainvälisen jooganopettajatutkinnon (RYT) suorittanut joogakouluttaja.

https://www.facebook.com/PerfectlyPrana/?fref=ts

Virkkaamaan!

Jenna ter Berg

Tule opetelemaan tai kertaamaan virkkauksen alkeita naistenpaivien virkkuutyopajaan. Tyoskentelemme suurilla virkkuukoukuilla ja paksuilla varikkailla trikookuteilla, jotka sopivat hyvin aloittelevallekin virkkaajalle. Tule opettelemaan perusvirkkausta paksuilla materiaaleilla ja valmistamaan itsellesi pannunalunen, pannulapput tai rantakassi taitojesi mukaan! 

Pajan ohjaajana toimii Jenna ter Berg, innokas kutoja ja virkkuri seka Villava-lastenvaate merkin perustaja (www.villava.nl).

Hiilipiirustuspaja

Päivi Kärkkäinen

Piirrämme luonnostyyliin ja haemme omaa, ekspressiivistä jälkeä erilaisten pienten piirustustehtävien avulla.

Piirtäminen oli tärkeä osa-alue opiskelua kouluttautuessani graafiseksi suunnittelijaksi. Piirsin paljon hiilellä mm. elävää mallia. Valitsin hiilen työpajamme välineeksi, koska se on helppo luonnosteluväline. Se on pehmeää ja pyyhkiytyvää, ja viivan intensiteettiä on helppo vaihdella kevyestä harmaasta pikimustaan.

Työpaja sopii aloittelijalle sekä sinulle, jolla on ollut piirtämisestä taukoa.

Hiili on kariseva ja helposti sotkeva väline, joten valitse vaatteet sen mukaan!

Max. 10 osallistujaa

Bootcamp

Hanna Buttigieg

Tervetuloa bootcamp-tunnille ulkoilmaan – satoi tai paistoi. Bootcamp on rankkaa, kehoa kokonaisvaltaisesti kuormittavaa liikuntaa. Alkulämmittelyn jälkeen teemme monipuolisia lihaskuntoliikkeitä kehon omalla painolla ja apuvälineillä (auton renkailla!). Tunnin aikana myös leikitellään, juoksennellaan ja pidetään hauskaa. Lopuksi venytellään. Tunti sopii jo jonkun verran liikuntaa harrastaneelle, mutta ei sisällä monimutkaista askellusta. Reipasta mieltä, rohkeutta, naurua ja irvistyksiä vaaditaan. Mukaan mahtuu 12 naista! Ota mukaan vesipullo, ulkoiluun sopivat vaatteet (saattavat likaantua) ja mahdollisesti hanskat renkaiden käsittelyyn.

Katso myös työpajakuvaukset Lauantai II ja Sunnuntai